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Você sabe o que é o pós-treino? Nada mais é do que uma refeição ideal que é pensada especificamente para ajudar na recuperação muscular e ainda também nos estoques de energia. Sendo assim, os nutricionistas reforçam a importância de se reidratar e se alimentar da maneira correta depois dos treinos.
O principal objetivo do pós-treino é oferecer ao nosso corpo os nutrientes, como a glicose, por exemplo, isso para que os níveis do glicogênio muscular (forma de energia que temos no músculo) sejam repostos, repor também líquidos e ainda reconstruir fibras musculares (hipertrofia).
É importante citar que junto a isso contar com uma suplementação com as substâncias corretas ainda será o combustível necessário para que a recuperação dos músculos no pós-treino seja garantida, isso com ainda mais rapidez e segurança, ótimo para o ganho de massa magra.
Saiba que o que você faz e o que você come depois do treino tem muita importância, isso porque é no pós-treino que as nossas fibras musculares se desenvolvem e se reconstituem. Durante a atividade física, as fibras musculares sofrem o que chamamos de micro rupturas, mas o que faz o músculo se desenvolver é o processo de reconstituição.
Mas para que esse processo ocorra de maneira adequada, ou seja, de forma segura e saudável, é importante repor água e os nutrientes que o corpo perde durante o treino. Se ocorrer o contrário, haverá um maior desgaste físico e isso pode muito bem atrasar os seus objetivos físicos e até mesmo causar lesões.
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